4 miesiace

Co mu się podoba lub co na niego działa Przez ostatnie 4 lata trenuję z "notesem w ręku". Zapisuję każdą serię i powtórzenie. Notuję każdy gram zjedzonego przeze mnie jedzenia. Co 3-4 miesiące przechodzę test wydolnościowy i badanie na %tłuszczu, %wody i %suchej masy w ciele. To co stosuję jest wynikiem tych badań, rozmów z [...]

Możecie napisać jaka jest proporcja, na te 8 podciągnięć w przypadku zamiany ile trzeba zrobić pompek? Tak czytam o tych testach sprawnościowych i zastanawia mnie jedna rzecz. Idę na SP, szkolę się 4 miesiące i na koniec zabraknie mi na przykład jednego podciągnięcia i co? Nie ma żadnej poprawki, 4 miesiące w plecy? Muszę od nowa robić SP, żeby [...]

no ja nie pierwsze, zaczynalem od rotacji najpierw na niskich ww z ładowaniami syfem co tydzień, 8 % w 4 miesiące ze spaślaka totalnego

Łodziak leciałem na planie wzorka , szybki progress do 160kg i stop :) i nagle spadło 10kg i stop. Przeciążenie chyba klaty weszło w gre. Teraz lece swoim progressywnym planem, odrobiłem tą strate z 150 do 160+ noi czekamy dalej co się będzie działo. mam 4 miesiące na dorzucenie 20kg+ więc no chwila jeszcze jest, od stycznia inne środki

Nie no, ale ja wyglądam jak na fotach z początku dziennika prawie. Za miech-dwa będzie identiko, a planuję jeszcze 4 miesiące masować. Ale jeszcze 2.5 kg wody przybyło przez estro. ;P

Jak się człowiek wysili i dobrze skupi to słychać już że przebiśniegi szykują się do zakwitania za jakieś 4 miesiące

Ale tak, za 3-4 miesiące będą wchodzić

piłem tydzien temu, starczy nakolejne 4 miesiace

A dowiedzialem sie o tym 4 miesiace przed zareczynami ;)

Rozmiar ma znaczenie , z doświadczenia to wiem :-P Micz śmiesznie brzmi ,ale na dodatnim bilansie, operowanie tylko aero , potem zejdzie na ujemny ale 4 miesiące redu wiec na wszystko czas k***a 4h na deszczu i wietrze przy okolo 1 stopniu tak zmarzłem że nie wiem co ze sobą zrobić, jeszcze stope przebilem,stanąłem na deskę z gwoździem. Chooy [...]

Rozmiar ma znaczenie , z doświadczenia to wiem :-P Micz śmiesznie brzmi ,ale na dodatnim bilansie, operowanie tylko aero , potem zejdzie na ujemny ale 4 miesiące redu wiec na wszystko czas k***a 4h na deszczu i wietrze przy okolo 1 stopniu tak zmarzłem że nie wiem co ze sobą zrobić, jeszcze stope przebilem,stanąłem na deskę z gwoździem. Chooy [...]

Aleladne autko widzialem. Juz wiem na co kase zbieram. W sumie to z 4 miesiace musialbym jeszcze popracowac%-)

weź od razu kolejne 4 miesiące zbieraj na naprawy x)

Ja potrzebuje typowo plan treningowy siłowy. Mam staż na siłowni 4 miesiące ważę 83 kg. Cały czas byłem na redukcji ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczę Pon, Wtorek, Czwartek, Piątek jest do ułożenia taki plan?? Proszę o pomoc :)

1)to skoro ten posiłek bylby moim 1 posilkiem w dniu, to wtedy dowac bcaa przed aero? zaczne od 25 min truchtu, z czasem dojde do 50 min i przejde na hitt'a 2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa? carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze [...]

1)to skoro ten posiłek bylby moim 1 posilkiem w dniu, to wtedy dowac bcaa przed aero? zaczne od 25 min truchtu, z czasem dojde do 50 min i przejde na hitt'a 2)co do posilku potrneinguwego, moze on skladac sie z ryzu i piersi? czy po aero musi byc bialko szybkoprzyswajalne/bcaa? carbo chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze [...]

mam zamiar go zacząć od przyszłego tygodnia 2 serie po 8,6 powtórzeń i mam nadzieje ze będzie dobrze. czy wystarczy jeśli w pierwswzym tygodniu zrobie dwa takie treningi - w poniedzialek i w piatek, bo mam próbną maturke i mało czau będzie. od 2 tyg. już 3 razy w tygodniu, w 3 tyg. chcialbym dodac jeszcze jedna serie do polowy ćwiczen, a w [...]

ćwicze juz ponad 2 lata z tym że niestety ostatnie 4 miesiące miałem przerwy, teraz zaczynam znowu na ostro (całe wakacje - 3 miesiące), wybrałem ten trening bo jeszcze tak nie ćwiczyłem i pokładam w nim dużą nadzieje (wygląda sensownie), szkoda, że nikt dokładnie nie opisał efektów (może większość rezygnowała w trakcie?), w każdym bądźrazie mam [...]

3 miesiące się leczę

Ja mam 1250 i stoi już 3 miesiące Popsuta już??